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툭하면감기걸리는당신,면역력길러예방하세요
감기에걸렸을때
어떤사람은하루이틀앓고나면거뜬히낫는다.
어떤사람은 한달내내콧물과기침으로고생을하지만
쉽게낫지않는다. 왜그럴까?
해답은 바로'면역력(免疫力)'에있다.
감기는추운날씨때문에걸린다고생각하지만
사실은계절변화에적응하지못해인체
저항능력(면역력)이떨어져걸리게되는 것이다.
특히환절기때체온이1도떨어지면
면역력은30%나약해지고반대로
체온이1도올라가면면역력이5~6배로강해진다.
면역력은외부에서들어온병원균에저항하는힘이다.
우리주변에는질병을 일으키는수많은병원체가
공기ㆍ물중에떠돌아다니고있으며
수많은암세포들이 하루에도수없이몸속에서생겨난다.
하지만우리몸은'면역'이라는방어시스템을 갖추고
각종암세포와병원균을물리치고있다.
면역학분야최고전문가인일본 아보도오루박사는
"면역이제기능을다하지못하면감기나암,그외질환에
걸리기쉽다"며
"평소실생활속에서바르게먹고,잠자고,숨쉬는방법
을알고 실천하면면역력이저절로강해진다"고설명했다.
면역력이떨어지면
감기,폐렴,기관지염,담낭염,방광염등에걸릴가능성이
높아지고천식과아토피등알레르기질환,궤양성대장
염,류머티즘등자기면역 질환에도노출될위험이있다.
암발생률도높아진다.
◆왜사람마다병에강하고약한가?
우리가쉽게병에걸리지않는이유는우리몸속에서종횡
무진활약하고있는 백혈구라는면역세포때문이다.
백혈구는몸안에들어온이물질을감시해서병원체나
암세포를물리치는중요한 일을한다.
아보박사(생활속면역강화법저자)에따르면혈액1㎣
에백혈구가 무려4000~8000개나있다.
백혈구에는대식세포또는매크로파지(macrophage)라
는'큰포식세포'가있다.
또T세포,B세포,NK세포등과같이알파벳첫글자를따
서부르는'림프구'가있다.
이와함께살균성분이들어있는알갱이(과립)를가진
'과립구'도있다.
림프구는 항체(면역글로불린)를만들기때문에
많으면면역력이강해진다.
과립구는이물질이 없는상태에서지나치게많아지면
자기조직을공격하기도한다.
지나치게많은 과립구가죽을땐
과잉활성산소를발생시켜위궤양이나궤양성대장염,
백내장,당뇨병,암등과같은질병을일으킨다.
큰포식세포는전체백혈구중약5%,림프구는35~41%,
과립구는50~65%를 차지한다.
이들백혈구비율은자율신경이제어하는데,
자율신경은우리몸을 구성하고있는약60조개나되는
세포기능을조절하는기능을한다.
자율신경에는 교감신경과부교감신경이있으며
우리몸이활발히움직이고있을때는
교감신경이 우세하고,쉬거나자면서
긴장이풀렸을때는부교감신경이우세하다.
교감신경과 부교감신경은서로균형을유지하며
몸의건강을지키지만스트레스를받게되면
균형이깨져몸과마음에불쾌한증상들이나타나게된다.
◆암에걸릴나이는면역력떨어지는시기
면역력은서른살을넘어서부터떨어지기시작해
마흔살이지나면급격히하락한다.
40대부터과로나스트레스허용량이조금씩줄어들다가
50대를지나면서더욱약화된다.
50대이후를'암연령'이라고부르는데
그까닭은면역력이약해져암에걸리기쉽기때문이다.
암은우리몸속에서생겼다가없어지기를반복한다.
림프구수가많으면암세포가초기에
사라지지만나이가들어면역력이떨어졌을때
과로나스트레스가지속되면상황이달라진다.
암세포가쉽게사라지지않아
결국암으로악화되고만다는얘기다.
우리몸에는두가지면역계가있다.
하나는눈물샘,편도,장관등에서세포에이상이
있는지변화를감시하는오래된면역계로
비교적초기에성립된것이다.
또하나는가슴샘, 림프절,비장등에서외부항원에
대항하는새로운면역계로나중에성립된것이다.
젊을 때는새로운면역계가중심기능을하고
나이가들면오래된면역계가그기능을이어 받는다.
몸을부지런히움직이고자주웃으면서
밝고명랑하게생활하면나이가들어도
림프구비율이떨어지지않아면역력을유지할수있다.
◆혈액ㆍ체온ㆍ안색으로내면역력진단
본인면역력이얼마인지알려면
혈액검사로과립구나림프구비율을조사하면알수있다.
대부분건강검진에포함되어있지않지만
'백혈구분획검사'를하면된다.
면역력은겉모습 으로로도진단할수있다.
과립구가과잉상태에있으면안색이나쁘고거무칙칙하다.
과립구와림프구비율이적절하면안색이좋지만
림프구가과잉상태면얼굴빛이희고
부석부석해서부기가조금있어보인다.
체온으로도본인면역력을알수있다.
체온이36~37도정도면몸이따뜻해혈액순환이
잘되지만면역력이약하면저체온에냉증이있다.
저체온은림프구도줄어들고
핼액순환도잘안돼얼굴에기미나잡티가많아보인다.
면역력을높이려면규칙적인운동,올바른식습관,
일정한체온을유지하는것이중요하다.
"가벼운운동은면역세포와림프액흐름을 활발하게한다.
또혈액순환이좋아지고병원균침입을막아신체를보호하
는기능을담당하는백혈구숫자가늘어난다"
적정한체온(36.89±0.34도)을유지하는것도
면역력강화에중요하다.
저체온이되면 우리몸에서화학반응을돕는촉매인
효소기능이떨어지고인체신진대사도나빠진다.
체온이1도떨어지면
대사는약12%줄어드는것으로알려져있다.
대사가나빠지면
세포나 조직기능이떨어져
위장,간,폐,뇌등장기기능이저하돼
각종질병에걸리기쉬워진다.
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